前一段時期，利用國定長假組織各種“探險旅游”比比皆是，而頻發(fā)事故亦屢見報道。今年暑假將至，不少青年學子正為“山在那里”而摩拳擦掌。為此，編者特地邀請滬上醫(yī)學專家為旅游愛好者打點“健康行裝”——
確定組團者的相關資質(zhì)、事先收集旅游地的相關信息、學習必要的野外生存技巧等，這在很多資料上都有介紹，不再贅述。筆者有幾點心得供大家參考：
選擇合適的團隊成員：“探險旅游”不是一般的郊游，你有權選擇合適的“驢友”，有些團隊竟然還允許多名小孩參加，你當然要嚴詞拒絕。
對大自然心存敬畏之心：這是來自古老印第安部落的一句箴言，這種旅游并非只是新鮮和刺激，我們更多的應該端正自己的態(tài)度，心存敬畏去體驗大自然，而不是征服自然、挑戰(zhàn)生命。
傳說中的保健品的價值：很多人都知道西藏的“紅景天”能夠提高人體的耐缺氧能力，這是不錯的，但你如果指望就靠這個能度過高原反應，卻是大錯特錯了。其實道理很簡單，首先你很難在平原地區(qū)的市場上買到原汁原味的紅景天，其次通過這種藥材被動性提高耐缺氧是有一定限度的，你應該依靠體能和心理素質(zhì)訓練以強化主動性耐缺氧能力。
合理的生理醫(yī)療評估：“探險旅游”的愛好者中多數(shù)是年輕人，往往對自己的體能盲目高估，還有的可能具有一些隱匿性內(nèi)臟疾病，比如心肺功能的儲備不足，在平時不會有問題，一旦體能劇耗或處于極限狀態(tài)，便會誘發(fā)心絞痛等疾患，其他如癲癇發(fā)作也是一樣的道理。建議參加者在旅游前到醫(yī)院進行腦電圖、運動平板試驗等檢查，并接受康復醫(yī)學科的專業(yè)體療師安排的一系列相關體能測試，以排除隱匿性臟器病變，同時也對自身體能狀況有個具體了解，以便制定相應的訓練方案。
心理素質(zhì)的評測：在這種“探險旅游”中，團隊合作精神和良好的心理素質(zhì)是非常重要的。前段時間中央電視臺組織的“新長征之路”活動，參與者一開始就暴露的突出問題便是缺乏良好的心理素質(zhì)，從而導致很多不必要的矛盾。參與這種活動對人體而言就是一種“應激”。人的生理和心理是一個緊密聯(lián)系的整體，在“應激”狀態(tài)下，兩者互相影響，多數(shù)人會出現(xiàn)心理失衡，這可能會導致某些突發(fā)事件，或者在類似事件的處理中造成不良后果。所以，和前面的體能測試一樣，應該接受心理咨詢師的評測和相關建議，新式瑜珈、冥想、牽伸體操、太極體操等都是調(diào)整心理狀態(tài)的良好手段，可以專項學習。
科學的體能訓練：體能訓練是非常專業(yè)的一門運動技能，相關的專業(yè)人員有康復體療師、體能教練等，除了對你預先的評測，在制定體能訓練計劃的同時，還包括飲食營養(yǎng)的調(diào)配、作息時間的合理安排等等。整個體能訓練費時1-3個月，具體項目和強度會根據(jù)個體目標不斷調(diào)整，一般是將有氧運動和肌力訓練、柔韌訓練等結(jié)合起來。之后，整個人就會脫胎換骨一般，輕裝上陣。
“探險旅游”不是年輕人的專利，中老年朋友完全可以根據(jù)自身的情況選擇適合的項目，“體驗自然”而不是“挑戰(zhàn)極限”。此外，更加完善的醫(yī)療評測、更長時間的體能訓練都是必不可少的。
【醫(yī)療小技巧】
■某些小毛小病在發(fā)作時對人體全身都有影響，如牙疼、胃疼，所以不可掉以輕心，務必之前就醫(yī)解決，同時，隨身攜帶相關藥物以免誤事。
■購買合適的個人保護器具，如各種護套(護踝、護肩、護腕、護腰、護膝)等。
■學習一些簡單有效的醫(yī)療救護常識，尤其是學會一些常見病的穴位治療，這在旅途中往往會派到大用場。
